Maca bei Kinderwunsch: 7 wichtige Fakten
Maca bei Kinderwunsch – kann die Wurzel wirklich helfen?
Maca wird seit einigen Jahren immer häufiger empfohlen, wenn es um Kinderwunsch, Hormone und Fruchtbarkeit geht.
Die peruanische Wurzel gilt als traditionelles Lebensmittel und wird heute vor allem als Pulver oder Nahrungsergänzungsmittel angeboten.
Im Internet finden sich dazu viele Versprechen:
Maca soll die Fruchtbarkeit steigern, den Hormonhaushalt unterstützen, die Libido erhöhen und sogar die Chancen auf eine Schwangerschaft verbessern.
Aber was davon ist tatsächlich belegt?
Und ist Maca bei Kinderwunsch wirklich sinnvoll – oder wird aus einer interessanten Pflanze inzwischen mehr gemacht, als die wissenschaftlichen Daten hergeben?
Schauen wir genauer hin.
1. Was ist Maca eigentlich?
Maca heißt wissenschaftlich Lepidium meyenii und gehört zur Familie der Kreuzblütler.
Die Pflanze stammt ursprünglich aus den Anden in Peru und wächst dort unter sehr besonderen klimatischen Bedingungen.
Verwendet wird vor allem die unterirdische Knolle.
Traditionell wurde Maca in Peru als Nahrungsmittel genutzt. Heute findet man sie unter anderem als:
• Maca-Pulver
• Kapseln
• Extrakt
• Bestandteil von Nahrungsergänzungsmitteln
Häufig wird Maca auch als „peruanischer Ginseng“ bezeichnet.
Dieser Name ist allerdings etwas irreführend, denn Maca und Ginseng sind botanisch nicht miteinander verwandt.
Interessant ist vor allem, dass Maca traditionell mit Energie, Ausdauer und Sexualität in Verbindung gebracht wird.
Die moderne Vermarktung geht inzwischen deutlich weiter und bewirbt Maca häufig als Mittel zur Steigerung der Fruchtbarkeit.
Genau hier lohnt sich ein genauer Blick auf die Studienlage.
2. Warum wird Maca bei Kinderwunsch eingesetzt?
Maca wird bei Kinderwunsch vor allem aus drei Gründen interessant:
Libido
Einige Untersuchungen haben sich mit der Frage beschäftigt, ob Maca die sexuelle Funktion oder das sexuelle Verlangen beeinflussen könnte.
Eine systematische Übersichtsarbeit zu Maca und sexueller Funktion kam allerdings zu dem Schluss, dass die vorhandenen Studien nur begrenzte Aussagen erlauben. Die Zahl der Untersuchungen und die Qualität der Daten waren zu gering, um eindeutige Schlussfolgerungen zu ziehen.
Hormone
Maca wird häufig als sogenannter „Hormon-Balancer“ beworben.
Das klingt zunächst vielversprechend.
Allerdings bedeutet das nicht automatisch, dass Maca nachweislich weibliche Hormone wie Östrogen oder Progesteron reguliert.
Die vorhandenen Studien liefern dafür kein ausreichend klares Bild.
Auch hier sollten wir deshalb zwischen Werbeversprechen und wissenschaftlicher Evidenz unterscheiden.
Fruchtbarkeit
Am interessantesten ist natürlich die Frage:
Kann Maca tatsächlich die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft erhöhen?
Und hier wird die Antwort komplizierter.
3. Was sagt die Forschung zur Fruchtbarkeit?
Die wissenschaftliche Datenlage zu Maca und Fruchtbarkeit ist bisher nicht eindeutig.
Ein großer Teil der Forschung beschäftigt sich mit der männlichen Fruchtbarkeit und insbesondere mit Spermienparametern.
Eine systematische Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2022 wertete fünf randomisierte kontrollierte Studien aus. Die Ergebnisse waren gemischt. Die Autoren kamen zu dem Schluss, dass die Wirkung von Maca auf die Samenqualität unklar ist und die vorhandenen Studien zu klein sind, um sichere Aussagen zu treffen.
Auch eine weitere systematische Übersichtsarbeit kam zu dem Ergebnis, dass zwar Hinweise auf mögliche positive Effekte vorhanden sind, die Daten aufgrund kleiner Studien und methodischer Einschränkungen aber keine sicheren Schlussfolgerungen erlauben.
Das ist wichtig.
Denn aus:
„Einige Studien zeigen interessante Ergebnisse“
wird im Internet schnell:
„Maca steigert die Fruchtbarkeit.“
Das ist wissenschaftlich nicht dasselbe.
4. Und was bedeutet das speziell für Frauen?
Hier müssen wir besonders vorsichtig sein.
Viele Versprechen rund um Maca bei Kinderwunsch beziehen sich auf die weibliche Fruchtbarkeit.
Die wissenschaftliche Datenlage speziell bei Frauen ist jedoch deutlich weniger überzeugend als manche Werbung vermuten lässt.
Es gibt interessante Forschungsansätze, aber keine ausreichenden Belege dafür, dass Maca bei Frauen zuverlässig die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft erhöht.
Auch die Aussage:
„Maca bringt deine Hormone ins Gleichgewicht“
ist zu pauschal.
Der weibliche Zyklus ist ein komplexes Zusammenspiel aus Gehirn, Hypophyse und Eierstöcken.
Ein Nahrungsergänzungsmittel lässt sich deshalb nicht einfach mit einem „Hormonregler“ gleichsetzen.
Maca ist interessant – aber kein Kinderwunsch-Wundermittel
Genau diese Unterscheidung möchte ich dir bei diesem Thema mitgeben.
Maca ist eine interessante Pflanze mit langer traditioneller Verwendung.
Es gibt erste wissenschaftliche Hinweise auf mögliche Wirkungen, unter anderem im Bereich der sexuellen Funktion und bestimmter reproduktiver Parameter.
Aber:
Die derzeitige Studienlage reicht nicht aus, um Maca als nachweislich wirksames Mittel zur Steigerung der weiblichen Fruchtbarkeit zu empfehlen.
Eine wissenschaftliche Übersichtsarbeit, die sich kritisch mit den reproduktionsbezogenen Versprechen von Maca beschäftigt hat, kam ebenfalls zu dem Schluss, dass die bisherigen klinischen und experimentellen Ergebnisse nicht eindeutig sind.
Das macht Maca nicht automatisch schlecht.
Es bedeutet einfach:
Wir sollten nicht mehr versprechen, als die Forschung hergibt.
5. Beeinflusst Maca die weiblichen Hormone?
Eine der häufigsten Aussagen über Maca lautet, dass die Pflanze den Hormonhaushalt ins Gleichgewicht bringen soll.
Gerade bei Kinderwunsch klingt das natürlich interessant.
Aber hier lohnt sich eine genauere Betrachtung.
Maca ist nicht mit einem klassischen Hormonpräparat vergleichbar. Es liefert dem Körper beispielsweise kein Progesteron und ersetzt auch kein Östrogen.
Vielmehr wird vermutet, dass bestimmte Inhaltsstoffe von Maca verschiedene biologische Prozesse beeinflussen könnten. Wie genau diese Prozesse beim Menschen ablaufen und welche Bedeutung sie für den weiblichen Zyklus haben, ist allerdings noch nicht ausreichend geklärt.
Deshalb wäre die Aussage:
„Maca reguliert deine Hormone“
zu pauschal.
Wenn dein Zyklus unregelmäßig ist oder bestimmte Hormonwerte auffällig sind, sollte die Ursache nicht einfach mit einem Nahrungsergänzungsmittel übergangen werden.
6. Maca und Libido – hier gibt es interessante Hinweise
Ein Bereich, in dem Maca besonders häufig eingesetzt wird, ist die sexuelle Funktion und Libido.
Das ist für den Kinderwunsch durchaus interessant.
Denn wenn Lust und Sexualität durch Stress, Erschöpfung oder andere Faktoren beeinträchtigt sind, kann das natürlich auch die gemeinsame Kinderwunschzeit beeinflussen.
Einige kleinere Studien haben Hinweise darauf gefunden, dass Maca die sexuelle Funktion oder das sexuelle Verlangen beeinflussen könnte.
Allerdings sind die bisherigen Untersuchungen begrenzt und nicht ausreichend, um daraus eine sichere Wirkung abzuleiten.
Maca sollte deshalb auch hier nicht als garantiert wirksames Mittel betrachtet werden.
Trotzdem ist es spannend, dass die traditionelle Verwendung der Pflanze und einige moderne Forschungsansätze in diesem Bereich zusammenpassen.
7. Kann Maca den Eisprung unterstützen?
Das ist eine der Fragen, die Frauen mit Kinderwunsch besonders häufig interessiert.
Schließlich ist ein regelmäßiger Eisprung eine wichtige Voraussetzung dafür, dass eine Schwangerschaft überhaupt entstehen kann.
Aber auch hier gilt:
Es gibt derzeit keine ausreichenden Belege dafür, dass Maca bei Frauen zuverlässig den Eisprung auslöst oder verbessert.
Wenn dein Eisprung regelmäßig ausbleibt, sollte deshalb zunächst nach möglichen Ursachen gesucht werden.
Dazu können beispielsweise hormonelle Faktoren, eine sehr geringe Energieverfügbarkeit, starke körperliche Belastung, psychischer Stress oder andere gesundheitliche Ursachen gehören.
Gerade bei einem ausbleibenden Eisprung wäre es daher nicht sinnvoll, ausschließlich auf Maca zu setzen.
Das gilt insbesondere dann, wenn deine Periode über längere Zeit ausbleibt.
8. Maca und Energie: Warum die Pflanze trotzdem interessant sein kann
Maca wird traditionell auch mit Energie, Ausdauer und Leistungsfähigkeit in Verbindung gebracht.
Und genau hier liegt möglicherweise ein Teil des Interesses an der Pflanze.
Denn Kinderwunsch kann anstrengend sein.
Nicht nur körperlich, sondern auch emotional.
Viele Frauen beschäftigen sich über Monate oder sogar Jahre mit ihrem Zyklus, Ernährung, Nahrungsergänzungsmitteln, Arztterminen und der Frage, ob sie etwas optimieren können.
Da klingt ein Mittel, das gleichzeitig Energie und Fruchtbarkeit unterstützen soll, natürlich verlockend.
Aber auch hier sollten wir die beiden Dinge voneinander trennen:
Sich energiegeladener zu fühlen bedeutet nicht automatisch, fruchtbarer zu sein.
Eine mögliche Wirkung auf Wohlbefinden oder Energie lässt sich nicht einfach mit einer höheren Wahrscheinlichkeit für eine Schwangerschaft gleichsetzen.
9. Welche Form von Maca ist sinnvoll?
Maca findest du heute in ganz unterschiedlichen Formen:
• Pulver
• Kapseln
• Tabletten
• Extrakte
• Mischungen mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln
Auch die Verarbeitung kann unterschiedlich sein.
Manche Produkte enthalten beispielsweise gelatinisierte Maca. Dabei wird ein Teil der Stärke entfernt, was die Verträglichkeit und Konzentration bestimmter Bestandteile verändern kann.
Andere Produkte enthalten einfach getrocknetes Maca-Pulver (Affilliate Link).
Eine pauschale Aussage wie „Diese Form ist die beste für den Kinderwunsch“ lässt sich aus der aktuellen Studienlage nicht zuverlässig ableiten.
Viel wichtiger ist deshalb, auf die Qualität des Produktes und eine nachvollziehbare Deklaration zu achten.
10. Wie viel Maca sollte man einnehmen?
Hier möchte ich bewusst keine scheinbar perfekte Kinderwunsch-Dosierung nennen.
Denn die Studien verwenden unterschiedliche Präparate und Dosierungen. Außerdem sind Nahrungsergänzungsmittel nicht automatisch miteinander vergleichbar.
Mehr bedeutet deshalb nicht automatisch besser.
Wenn du Maca ausprobieren möchtest, solltest du dich an die Angaben des jeweiligen Produktes halten und bei bestehenden Erkrankungen, Medikamenteneinnahme oder Unsicherheit ärztlich oder pharmazeutisch nachfragen.
Gerade wenn du bereits mehrere Nahrungsergänzungsmittel einnimmst, lohnt sich ein Blick auf die Gesamtmenge und mögliche Überschneidungen.
11. Für wen könnte Maca interessant sein?
Maca ist vor allem dann interessant, wenn du dich mit der Pflanze beschäftigst, weil du ihre möglichen Auswirkungen auf Libido, Wohlbefinden oder Energie kennenlernen möchtest.
Für die konkrete Frage:
„Wird meine Chance auf eine Schwangerschaft durch Maca größer?“
gibt es dagegen bisher keine ausreichend überzeugende Antwort.
Das bedeutet auch:
Du musst Maca nicht einnehmen, um deinen Kinderwunsch optimal zu unterstützen.
Es ist kein Bestandteil einer notwendigen Kinderwunsch-Ernährung und auch kein Mittel, das jede Frau mit Kinderwunsch automatisch benötigt.
12. Wann solltest du bei Maca vorsichtig sein?
Auch wenn Maca als natürliche Pflanze oft besonders harmlos dargestellt wird, bedeutet „natürlich“ nicht automatisch „für jeden geeignet“.
Wenn du Medikamente einnimmst, eine hormonelle Behandlung erhältst oder eine Erkrankung hast, solltest du Nahrungsergänzungsmittel grundsätzlich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt beziehungsweise einer Apothekerin oder einem Apotheker besprechen.
Besonders während einer Schwangerschaft sollte nicht einfach jedes Nahrungsergänzungsmittel weiter eingenommen werden.
Denn für viele pflanzliche Präparate fehlen ausreichende Daten zur Anwendung während der Schwangerschaft.
Wenn du einen positiven Schwangerschaftstest hast, ist es deshalb sinnvoll, deine bisher eingenommenen Präparate einmal überprüfen zu lassen.
13.Maca ist kein Ersatz für eine Kinderwunsch-Abklärung
Das ist wahrscheinlich der wichtigste Punkt des gesamten Artikels.
Wenn du seit längerer Zeit versuchst, schwanger zu werden, sollte die Lösung nicht ausschließlich darin bestehen, immer weitere Nahrungsergänzungsmittel auszuprobieren.
Denn Kinderwunsch kann viele verschiedene Ursachen haben.
Zum Beispiel können eine Rolle spielen:
• der Eisprung
• die Eizellreserve
• die Eileiter
• die Gebärmutter
• hormonelle Faktoren
• die Spermienqualität
• bestimmte Erkrankungen
• Lebensstil- und Umweltfaktoren
Deshalb ist es sinnvoll, bei länger ausbleibender Schwangerschaft nicht nur zu fragen:
„Welches Supplement könnte ich noch nehmen?“
Sondern auch:
„Gibt es etwas, das wir medizinisch genauer anschauen sollten?“
14. Kann Maca andere Nahrungsergänzungsmittel ersetzen?
Nein.
Maca ist kein Ersatz für Nährstoffe, bei denen ein tatsächlicher Bedarf besteht.
Ein gutes Beispiel ist Folsäure.
Bei Kinderwunsch und in der frühen Schwangerschaft gibt es konkrete Empfehlungen zur Folsäureversorgung. Maca kann diese nicht ersetzen.
Auch andere Nährstoffe sollten nicht einfach durch Maca ersetzt werden, nur weil die Pflanze als „Fruchtbarkeits-Booster“ beworben wird.
Das Ziel sollte nicht sein, möglichst viele Kapseln und Pulver einzunehmen.
Entscheidend ist, was dein Körper tatsächlich braucht.
15. Was ist mit Maca und dem Hormonhaushalt?
Hier lohnt sich noch einmal ein genauer Blick auf ein sehr häufiges Versprechen.
„Maca bringt die Hormone ins Gleichgewicht.“
Das klingt schön – sagt wissenschaftlich aber zunächst wenig aus.
Welche Hormone?
Warum sind sie aus dem Gleichgewicht?
Und wodurch soll Maca sie konkret verändern?
Der weibliche Zyklus wird durch ein komplexes Zusammenspiel verschiedener Hormone gesteuert.
Wenn beispielsweise der Eisprung ausbleibt, sollte deshalb nach der Ursache gesucht werden.
Maca kann diese Ursachen nicht pauschal behandeln.
Und genau deshalb würde ich bei Kinderwunsch lieber von einer möglichen Unterstützung sprechen als von einem Hormonregulator.
16. Lohnt sich Maca bei Kinderwunsch?
Wenn wir alle bisherigen Punkte zusammennehmen, ergibt sich ein ziemlich nüchternes Bild.
Maca ist interessant – aber die Beweislage ist noch nicht stark genug, um die Pflanze als Fruchtbarkeitsmittel zu empfehlen.
Es gibt Hinweise auf mögliche Wirkungen im Bereich der sexuellen Funktion und anderer reproduktiver Parameter.
Die Studien sind jedoch häufig klein, unterschiedlich aufgebaut und teilweise auf bestimmte Personengruppen oder Männer ausgerichtet.
Für die konkrete Frage, ob Maca bei Frauen mit Kinderwunsch die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft erhöht, fehlen überzeugende Daten.
Deshalb würde ich Maca eher als optionales Nahrungsergänzungsmittel mit noch offenen Fragen betrachten – nicht als notwendige Kinderwunsch-Maßnahme.
17. Was du aus diesem Artikel mitnehmen kannst
Wenn du Maca interessant findest, musst du dich weder dafür noch dagegen entscheiden.
Du darfst neugierig sein.
Du darfst dich mit Pflanzen und Nahrungsergänzungsmitteln beschäftigen.
Aber du musst nicht das Gefühl bekommen, dass du ohne Maca etwas für deinen Kinderwunsch versäumst.
Die wichtigsten Punkte sind:
1. Maca ist eine traditionelle Nutzpflanze.
Sie stammt aus den Anden und wird dort seit langer Zeit als Lebensmittel verwendet.
2. Die Forschung ist interessant, aber noch nicht eindeutig.
Es gibt Hinweise auf mögliche Wirkungen, aber keine ausreichenden Belege für einen sicheren Effekt auf die weibliche Fruchtbarkeit.
3. Maca ist kein bewiesener „Hormon-Balancer“.
Diese Bezeichnung wird häufig verwendet, ist wissenschaftlich aber zu pauschal.
4. Libido und Fruchtbarkeit sind nicht dasselbe.
Selbst wenn Maca bei manchen Menschen die sexuelle Funktion beeinflussen sollte, bedeutet das nicht automatisch eine höhere Wahrscheinlichkeit für eine Schwangerschaft.
5. Mehr ist nicht automatisch besser.
Bei Nahrungsergänzungsmitteln solltest du dich nicht von hohen Dosierungen oder großen Versprechen leiten lassen.
6. Bei Kinderwunsch sollte die Ursache nicht aus dem Blick geraten.
Wenn die Schwangerschaft über längere Zeit ausbleibt, ist eine individuelle medizinische Abklärung wichtiger als das Ausprobieren immer neuer Supplements.
7. Du brauchst Maca nicht, um „alles richtig zu machen“.
Es gibt kein einzelnes Pulver, das über deinen Kinderwunsch entscheidet.
Fazit: Maca bei Kinderwunsch – sinnvoll oder überschätzt?
Maca ist eine faszinierende Pflanze mit langer Tradition und einigen interessanten Forschungsansätzen.
Gerade im Bereich Libido und sexuelle Funktion gibt es Hinweise, die weitere Forschung interessant machen.
Für die weibliche Fruchtbarkeit ist die Situation allerdings deutlich weniger eindeutig.
Maca kann derzeit nicht als wissenschaftlich bewiesener Fruchtbarkeits-Booster betrachtet werden.
Wenn du Maca ausprobieren möchtest, solltest du deshalb realistische Erwartungen haben.
Nicht:
„Damit werde ich bestimmt schneller schwanger.“
Sondern eher:
„Ich probiere ein pflanzliches Produkt aus, dessen mögliche Wirkungen interessant sind, aber noch nicht eindeutig belegt wurden.“
Und vielleicht ist genau das die wichtigste Botschaft:
Dein Kinderwunsch hängt nicht an einem einzelnen Nahrungsergänzungsmittel.
Du musst nicht die perfekte Kombination aus Pulver, Kapseln, Ernährung und Zyklusoptimierung finden.
Eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Energie, Bewegung, Schlaf und die medizinische Versorgung, die du gegebenenfalls brauchst, sind viel wichtiger als der nächste vermeintliche „Fruchtbarkeits-Booster“.
Und wenn du dich für Maca entscheidest, darfst du es als mögliche Ergänzung sehen – nicht als Voraussetzung dafür, dass dein Kinderwunsch in Erfüllung geht.
Häufige Fragen zu Maca bei Kinderwunsch
Kann Maca die Fruchtbarkeit erhöhen?
Die bisherigen Studien liefern interessante Hinweise, reichen aber nicht aus, um sicher zu sagen, dass Maca die weibliche Fruchtbarkeit erhöht oder die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft steigert.
Kann Maca den Eisprung fördern?
Eine zuverlässige Wirkung auf den Eisprung bei Frauen ist bisher nicht ausreichend belegt.
Reguliert Maca die Hormone?
Die Bezeichnung „Hormon-Balancer“ ist wissenschaftlich zu pauschal. Maca ist kein Hormonpräparat und ersetzt keine medizinische Behandlung hormoneller Störungen.
Kann man Maca bei Kinderwunsch nehmen?
Für gesunde Erwachsene wird Maca als Lebensmittel beziehungsweise Nahrungsergänzungsmittel verwendet. Bei Medikamenteneinnahme, Erkrankungen, Kinderwunschbehandlung oder einer bestehenden Schwangerschaft sollte die Anwendung individuell abgeklärt werden.
Ist Maca in der Schwangerschaft geeignet?
Für die Anwendung von Maca während der Schwangerschaft gibt es keine ausreichenden Daten, die eine allgemeine Empfehlung erlauben. Nach einem positiven Schwangerschaftstest sollte die Einnahme mit einer medizinischen Fachperson besprochen werden.
Medizinischer Hinweis
Dieser Artikel dient ausschließlich der allgemeinen Information und ersetzt keine individuelle medizinische Beratung.
Nahrungsergänzungsmittel können eine ausgewogene Ernährung nicht ersetzen. Wenn du Medikamente einnimmst, dich in einer Kinderwunschbehandlung befindest oder schwanger bist, solltest du die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit einer medizinischen Fachperson besprechen.
Wenn eine Schwangerschaft trotz regelmäßigem ungeschütztem Geschlechtsverkehr über längere Zeit ausbleibt, ist eine individuelle Kinderwunschabklärung sinnvoll.
Quellen
1. Shin BC, Lee MS, Yang EJ, Lim HS, Ernst E. Maca (L. meyenii) for improving sexual function: a systematic review. BMC Complementary and Alternative Medicine. 2010;10:44.
2. Lee MS, Lee HW, You S, Ha KT. The use of maca (Lepidium meyenii) to improve semen quality: A systematic review. Maturitas. 2016;92:64–69.
3. Lee HW, Lee MS, Qu F, Lee JW, Kim E. Maca (Lepidium meyenii Walp.) on semen quality parameters: A systematic review and meta-analysis. Frontiers in Pharmacology. 2022;13:934740.
4. Meissner HO, et al. Is the hype around the reproductive health claims of maca (Lepidium meyenii Walp.) justified? Journal of Ethnopharmacology. 2017.
5. Gonzales GF, Villaorduna L, Gasco M, Rubio J, Gonzales C. Maca (Lepidium meyenii): A review of its biological properties.
6. Del Carpio NU, Alvarado-Corella D, Quiñones-Laveriano DM, et al. Exploring the chemical and pharmacological variability of Lepidium meyenii: a comprehensive review of the effects of maca. Frontiers in Pharmacology. 2024;15:1360422.