Empfehlungen & Ressourcen
Auf meinem Kinderwunschweg habe ich viele Bücher gelesen, Produkte ausprobiert und hilfreiche Informationsquellen entdeckt. Manche davon haben mich ein Stück auf meinem Weg begleitet und mein Verständnis für meinen Körper vertieft.
Auf dieser Seite findest du eine Sammlung von Ressourcen, die ich persönlich hilfreich finde oder die ich nach sorgfältiger Recherche empfehlen kann.
Wichtig: Jede Frau und jede Kinderwunschreise ist einzigartig. Was mir oder anderen geholfen hat, muss nicht automatisch für dich geeignet sein. Die Informationen auf dieser Seite ersetzen keine ärztliche Beratung oder Behandlung. Schau einfach, ob dich etwas anspricht.
*Hinweis: Einige der folgenden Links können Affiliate-Links sein. Wenn du darüber einkaufst, erhalte ich eine kleine Provision. Für dich entstehen dadurch keine zusätzlichen Kosten. So unterstützt du gleichzeitig meinen Blog – vielen Dank!💛
Bücher
Kinderwunsch & Zyklus
Hier findest du Bücher rund um den weiblichen Zyklus, Fruchtbarkeit und den natürlichen Kinderwunsch.
• No Period, now what?: A Guide to Regaining Your Cycles and Improving Your Fertility von Dr. Nicola J. Rinaldi (Affilliate Link)
• Hypothalamische Amenorrhö: Wenn die Periode trotz gesunden Lebensstils ausbleibt: Dein Weg zurück zu einem natürlichen Zyklus von Julia Schultz (Affilliate Link)
• Leichter schwanger werden: Dein Weg zum Wunschkind; Das gesammelte Wissen von der Kinderwunschexpertin von Heidi Gößlinghoff (Affilliate Link)
Schwangerschaft
Empfehlenswerte Bücher zur Schwangerschaft, Geburtsvorbereitung und den ersten Monaten mit Baby.
*(Bücher folgen)*
Geburt & Hypnobirthing
Bücher, die dich dabei unterstützen können, dich selbstbestimmt und gut vorbereitet auf die Geburt einzustimmen.
• Hypnobirthing: Der natürliche Weg zu einer sicheren, sanften und leichten Geburt von Marie F. Mongan (Affilliate Link)
• Die Friedliche Geburt: Dein Baby selbstbestimmt und angstfrei zur Welt bringen. Mit zwei kostenlosen Meditationen | Eine Hypnobirthing-Alternative von Kristin Graf (Affilliate Link)
Nahrungsergänzung
Hier findest du Produkte, die ich persönlich verwende oder nach sorgfältiger Recherche empfehlenswert finde.
• Vitamin D3 und K2 (*): kann den Hormonhaushalt regulieren, die Eizellqualität verbessern und die Einnistung der befruchteten Eizelle in der Gebärmutter erleichtern
• Magnesium (*): kann Eizellreifung fördern sowie die Durchblutung der Gebärmutterschleimhaut für eine bessere Einnistung, reguliert wichtige Fortpflanzungshormone
• Zink (*): kann normale Fruchtbarkeit und Fortpflanzung von Mann und Frau unterstützen
• Selen (*): kann die Eizellen und Spermien vor oxidativem Stress schützen, kann wichtige Schilddrüsenfunktionen bei der Frau unterstützen
• Jod (*): für die Bildung von Schilddrüsenhormonen, die die Reifung der Eizellen unterstützen
• Folsäure (*): wichtig für die Zellteilung, die Blutbildung und das Wachstum
• Mönchspfeffer (*): zur Linderung von Beschwerden beim prämenstruellen Syndrom (PMS) wie Brustspannen, Stimmungsschwankungen und Zyklusstörungen
• Eisen (*): kann Sauerstofftransport im Blut sichern und die Eizellreifung unterstützen
• Vitamin C (*): starkes Antioxidans, das Eizellen und Spermien vor oxidativem Stress schützen kann , unterstützt die Bildung wichtiger Sexualhormone (wie Östrogen und Progesteron), verbessert die Eisenaufnahme im Körper
• Mariendistel Komplex (*): unterstützt die Lebergesundheit, die Entgiftung und den Fettstoffwechsel
• Omega 3 (*)/ Algenöl (*): kann Eizellen und Spermien schützen, Entzündungen im Körper senken, das Hormonsystem ins Gleichgewicht bringen, Durchblutung der Gebärmutter verbessern
• Probiotika (*): können Mikrobiom im Darm und im Genitalbereich verbessern, fördern eine gesunde Vaginalflora, was Infektionen abwehren kann und die Einnistung der Eizelle unterstützen kann
• Kollagen (*): als Proteinquelle kann es wertvolle Aminosäuren liefern, die den Körper auf eine mögliche Schwangerschaft vorbereiten
• NAC (*): kann bei einem unerfüllten Kinderwunsch unterstützen, indem es als starkes Antioxidans den oxidativen Stress in den Zellen verringert, Entzündungen hemmt und den Hormonhaushalt reguliert
• Coenzym Q10 (*): kann Eizell- und Spermienqualität verbessern
• Maca (*): kann Hormonhaushalt ausgleichen, die Eizellreifung unterstützen, die Spermienqualität steigern und die sexuelle Lust anregen
• Eiweißshake (*): hilft täglichen Proteinbedarf unkompliziert zu decken, kann den Hormonhaushalt sowie die Eizellqualität durch Bausteine für den Zellaufbau unterstützen
• Frauen Wohlfühlset (*): Set aus Frauenmantelkraut, Mönchspfeffer + Yamswurzel Kapseln, Ayurveda Frauentee, Schafgarbenkraut und Maca Pulver
Sonstiges
• Yamswurzel- Creme (*): zur natürlichen Regulierung des weiblichen Hormonhaushalts und zur Linderung von Wechseljahresbeschwerden oder PMS
• Frauenmantel Tee (*): kann den Zyklus regulieren, die Gelbkörperhormonbildung (Progesteron) nach dem Eisprung anregen und die Einnistung der Eizelle in der Gebärmutter unterstützen
• Himbeerblätter Tee (*): kann die Durchblutung der Beckenorgane, den Aufbau der Gebärmutterschleimhaut und die Eizellreifung fördern
• Ovaria comp. (*): zur Anregung und Harmonisierung der Eierstockfunktion (ovariellen Funktionen)
• Bryophyllum comp. (*): bei hormonellen und emotionalen Beschwerden wie dem prämenstruellen Syndrom (PMS) oder in den Wechseljahren
• Wasserfilter von Lotus Vita (*): filtert Hormone und Medikamentenrückstände zuverlässig aus dem Leitungswasser
Zyklusbeobachtung
Wenn du deinen Zyklus besser kennenlernen möchtest, können diese Hilfsmittel hilfreich sein.
• Ovulationstests (*)
• Basalthermometer (*)
• Zyklusjournal (*)
• Trackle (*, 10% Rabatt mit dem Code LAURAOBRADOVIC): zertifizierter, digitaler Zykluscomputer, der dir hilft, deine fruchtbaren und unfruchtbaren Tage im Monat genau zu bestimmen
Schwangerschaft & Geburt
Praktische Helfer für Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett.
*(Später)*
Baby & Stillzeit
Empfehlungen für die erste Zeit mit deinem Baby.
*(Später)*
Beliebte Blogartikel
Wenn du neu auf meinem Blog bist, starte am besten mit diesen Artikeln:
• Kinderwunsch natürlich unterstützen
• Kinderwunsch bei hypothalamischer Amenorrhö
• Eisprung erkennen
• Blutwerte bei Kinderwunsch
• Hypothalamische Amenorrhö verstehen
• HA oder PCOS?
• Schilddrüse & Kinderwunsch
• Endometriose & Kinderwunsch
• Eisenmangel bei Kinderwunsch